Bizitzaren erritmoa handitzen ari da urtero. Hala ere, ez dugu mugitu nahikoa, eta gure ariketa batez ere, murriztu.
Hori egin ahal izateko, sarritan dugu atzeratu geroago, mediku bat bisitatu eta masaje terapeuta, fitness eta indarra prestakuntza, estetika eta atseden bat: joan lehen egunean, astelehenean, oporraldietan, eta, beraz, on. Nork eman du bere burua, hala nola, promesak?
Beno, emaitza da, bizkarreko mina, hortza desintegrazio, obesitatea, goiztiarra zimurrak, buruko mina...
Eta bizkarreko arazoak gertatzen dira, ziurrenik, lehenik eta behin, delako karga handiena da. Ez da harritzekoa, estatistikak erakusten duten kexak bizkarreko mina dira bigarren lekuan ondoren hotzeriak!
I buruari galdetzen zer hasten bizkarreko mina 20 urte, eta erdi eta zahartzaroa eta ez du ezer esan! Eta orduan dire galdera sortzen da: zergatik ez du bizkarreko mina eta gero, bizkarreko mina, zer egin?
Arazoak musculoskeletal sistema adinekoen gertatzen 2 aldiz baino sarriago bihotzeko gaixotasuna.
Eta azkenaldian, arazo hau eragina izan du gazteak.
Batzuetan, oinarrizko ariketak indartzeko laguntzen atzera, eta beste kasu batzuetan behar duzun larria tratamendua...
Zergatik bizkarreko mina
Aurretik zehaztu nola tratatzen zure bizkarreko mina, instalatu behar duzu eragiten duen desatsegina hau, eta, batzuetan, arriskutsua fenomenoa.
Arrazoiak bizkarreko mina nahiko era askotakoak dira. Dei nagusia hemen:
- genetika – murriztu metabolismoa kartilagoa, eragiten bizkarrezur diskoak ez karga hartu eta higadura azkar;
- lesioak bizkarrezurra;
- inaktibitate fisikoak, hau da, murriztu motor eta jarduera fisikoa;
- obesitatea, zein karga handitzen bizkarrezurra eta artikulazioak: gure grabitate-zentroa kokatuta dago maila gerrian. Denean, gorputzaren gehiegizko pisua zuen, aldatu, zein karga handitzen atzera muskuluak.
Bada ezin dute aurre egiteko handitu karga da, automatikoki transferitu bizkarrezurra. Eta hau eramaten deformazio bat orno disko, ondorioz, muskulu-mina itzuli.
- zergatik atzera mina erretzaile: pertsonak kea askotan kexatu atzera, ez-erretzaileak baino. Hau da, izan ere, erretzaile izan urritasuna oxigeno-hornidura eta elikadura sartu orno diskoak ekar dezake endekapen eta mina;
- gehiegizko ariketa: ikasgaia boterea kirol, lan fisiko astuna;
- okerreko gorputzaren posizioa denean, pisuak altxatzen: askotan ez dugu behar baino gehiago okertu altxatu eta zerbait behar eseri – ondoren, karga joango sabeleko muskuluak eta hankak zein izan dugu, gehien indartsu;
- luzea autoa gidatzeko;
- urraketa jarrera ahula eta bizkarreko muskuluak;
- sortzetiko dysplasia artikulazioetan;
- zer bizkarreko mina handiko heels: etengabeko jantzita, hala nola, oinetakoak nabarmen handitzen karga muskuluak, ligaments, diskoak eta lumbar bizkarrezurra;
- zergatik bizkarreko mina kalitate txarrekoak ohe eta koltxoi: zaharra sagging sofa edo koltxoi behar bezala banatu karga bizkarrezurra, zein izan daiteke lo zehar forma letra "C". Beraz, saiatu ekartzea zure ohe ordena arrastatu sofa eta ordezkatu koltxoi on bat gogorra;
- egitea zamak haren aurrean. Ohikoa orain poltsak egitea haur ere eman ahal izango bizkarreko mina. Beraz, ahalik eta azkarren, higadura haurtxo poltsa bat bere atzetik.
Emaitza izan nahi guztiak bezala dezakezu izan ere, etengabeko mina bizkarrean eta hankak.
Beraz, saiatu ez lortzeko oinetakoak: talde mina ez bakarrik atzera, baina hankak, bidegabeko banaketa karga oinez eramaten handitu hezurrak big tep.
Bide batez, noiz erosi nuen bat pillowtop koltxoi dugu, ia-ia ahaztu mina itzuli.
Baina koltxoi aukeratu behar duzu ireki (independentea udaberrian unitatea), ondoren egingo zuen errepikatu formularioa Zure gorputza eta uniformeki banatu karga. Mota koltxoiak eta fabrikatzaileek orain posible da egoki bat aukeratu prezioa eta kalitatea.
Beraz, arrazoia zergatik mina bizkarrezurra, nahiko izan daiteke soil – kalitate txarrekoak ohe!
Ikusten duzun bezala, erraza da erantzuna galdera: zer egin dezaket mina, besterik gabe, ez da existitzen!
Mesedez, kontuan hartu, bada, Duzu
- numb oinak, bernak cramps, pisua na sentimendua in lumbar eskualde — ez dira arazo larriak lumbar bizkarrezurra;
- numb hankak, sentimendu ahultasuna eta tingling hankak – posible dituzten arazoak odol;
- numb eta mina lepoan, sorbalda, beso edo buru, aldizkako buruko minak eta zorabioak, sentsazioa exekutatzen inurriak batetik edo sorbalda – arazoak izan ditzake trápaga bizkarrezurra;
- larria mina txikiagoa itzuli duten exekutatu eskuineko hanka – da seinale izan daiteke sciatica edo sciatica;
- hemorragia kolon edo maskuri, erretzea edo inkontinentzia;
- larria bizkarreko mina, sorbalda hezurren artean edo bularrean, arnasa de shortness – posible arazoak dituzten toraxeko bizkarrezurra.
Sintoma horiek edozein behar duzu medikuarengana joan eta lortu probatu. Bada, edozein fenomeno horiek – akutua, deitu anbulantzia!
Nahiz eta zeinu horiek ez dirudi oso nabarmenagoa da, ikusi behar duzu espezialista, hasieratik gaixotasuna da beti tratatu baino askoz errazagoa dantzan.
Bakarrik espezialista zehaztu ahal zer egin bizkarreko mina!
Nahi dut zure arreta izan ere, jendeak dirua gauza ona da duzu diagnostiko zehatza. Eta auto-tratamendua gabe diagnostikoa fraught denbora galtzea kasu horretan, gaixotasun larriak.
Beraz, erantzuna galdera: zer egin duzu bada, bat bizkarrezurra, atzera edo atzera txikiagoa, bat: ahalik eta lasterren espezialista kontsultatu – neurologo bat edo terapeuta bat!
Zalantzarik gabe, gogoan izan behar duten bizkarreko mina bat izan daiteke manifestazio gaixotasuna giltzurrun edo emakumezkoen ugaltze-organoak.
Lehenik eta behin, medikuak behar diagnostikatzeko, da argi eta garbi, bizkarreko mina tratamendua behar bat sailkatua!
Duzu izan bada gaixotasuna diagnostikatu da sistema muskulo -, erabili ahal izango gailu bereziak, masaje. Orain horietako asko.
Eta ahal izango duzu, besterik gabe, hasteko, egin ariketak indartzeko atzera muskuluak!
Bada, atzera mina lumbar eskualdean zer egin etxean? Badirudi: edan mina kentzeko, bero-solomoak, eta guztiak ondo izango da! Baina hori egin, besterik ez da, edonola ere!
Atzera arazoak, hasteko ordua da tratamendua. Eta esleitu ahal izango da, bakarrik izango da mediku bat!
Baina bada bat mina txikiagoa itzuli ez da lehen aldia diagnostikoa egin da, eta contraindications egiteko terapia fisikoa ez dago etxean, ahal izango duzu arrakastaz erabili ekipamendu bereziak, masaje, hau da, gaur egun, nahiko handiak.
Beraz, herniated diskoak, nahiz eta zaila ondo erantzuten tratamendua, hala nola.
Lagunduko Dizu, eta berezi bat puntuzko waistband, eta bertan erosi ahal izango dira merkatuetan, eta onena guztiak gerriko puntuzko batetik txakur ile. Hau, jakina, ez edalontzi, baina mina kimuak.
Egingo dut berriz errepikatu duten kontsulta bat medikua, batez ere, mina gertatu zen, lehen aldiz – derrigorrezkoa da.
Ariketak itzuli mina
- Gezurra laua gainazal gogor, jarri oinak roller. Makurtu eta unbend oinak eta behatzak.
- Hurrengo, kendu kuxin, okertu belauna ezkerreko hanka. Makurtu eta unbend eskuineko hanka, beraz, orpo slid baino gehiagoko azalera. Errepikatu 8-10 aldiz eta hankak aldatzeko.
- Gezurra laua gainazal gogor, jarri oinak roller. Igogailua txandaka besoak gora.
- Hurrengo, kendu kuxin, okertu belauna ezkerreko hanka. Tira eskuineko hanka gehienez alde. Errepikatu 8-10 aldiz eta hankak aldatzeko.
- Gezurra laua gainazal gogor, jarri-pean izterrean kuxin. Txandaka altxa hankak belaunak, atsedenerako aldakak kuxin.
- Hurrengo, kendu kuxin, okertu belauna bi hankak. Txandaka, tira, hankak tolestuta, urdaila.
- Etzanda, lau bat enpresa azalera, okertu zure hankak. Tira belauna eskuineko hanka gehienez alde. Errepikatu 8-10 aldiz eta hankak aldatzeko.
Ariketak itzuli mina tresna oso eraginkorra da, bakarrik behar duzu esleitu denbora eta bultza zuk zeuk egin!
Artikulu honetan, ikasi Duzu zer egin, bada, atzera mina, zer beharrezkoa da arreta eta zer ariketak indartzeko atzera erabili ahal izango da etxean.
Eman zeure burua, gutxienez, arreta pixka bat: zure osasuna zure esku dago!
Kasu beti izan dugu asko gure familiak, jakina, behar da arreta, baina ez dezagun ahaztu, darlings.
Eta ez bada zehaztu zergatik itzuli mina, eta ez puntuala neurriak hartu, ezin duzu, nahiz eta bihurtu desgaituta!